w domu

[...] ( 46 ) +2 J4= 25/24 ( 49 ) +5 K = 12/12/12/12 ( 48 ) +4 A6= 35/27 ( 62 ) +2 G = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 // ( 4 sec ) I4= 12/8 ( 20 ) +1 I5= 8/6 ( 14 ) +2 I6 = 18/16 ( 34 ) +2 // trzeci wariant F = 13/13/13/13 ( 52 ) 0 K2= 14/14/14 ( 42 ) +1 M1= 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 Dzisiaj ćwiczyło się cholernie ciężko przez upał za oknem jak i w domu.

DZIEŃ 7: PIĄTEK – 25.05.12r. - DT ODCZUCIA: Krótki trening w super seriach i do domu ;) TRENING: ŁAPY: Unoszenie hantli z supinacją + Francuz leżąc 9x8 + 42,5x8 / 12x8 + 42,5x8 / 15x8 + 42,5x8 / 18x8 + 42,5x8 Unoszenie sztangi stojąc + prostowanie rąk na wyciągu 32,5x8 + 80x8 / 32,5x8 + 80x8 / 32,5x8 + 80x8 / 32,5x8 + 80x8 DIETA: [...]

[...] tyłem- 2x15 powtórzeń http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/139/unoszenie-bioder-ze-skretem-w-lezeniu-tylem-korkociag Bardzo fajne ćwiczenie, robiłem je już u siebie w domu przed zaczęciem nowego planu, uznałem, że skoro poniedziałkowy trening trwa stosunkowo krótko, dodam jeszcze to jedno ćwiczonko na brzuch Allaszki- 2x25 1) 20kg 2) [...]

za gorąco jest, muszę chronić swoje blade oblicze i ukrywać się w domu.

Siema wszystkim,wlasnie wrocilem do domu z zawodow.Wygralem z przewaga prawie 10pkt nad drugim zawodnikiem.Rafał byl 3,takze oboje zaliczamy start do udnaych.Dzis odpoczynek i jutro trening a w weekend znow mamy zawody w Kolnie za Warszawa.Pozdro

[...] ale, od miesiąca ćwiczeń na niej (chwytem szrerokim do klatki i szerokim za głowę) nic mi siła nie urosła, cały czas ten sam ciężar. :( W sumie dziwne bo drążek mam w domu od 14 roku życia i kiedyś (zanim przestałem się na nim podciągać) szerokim chwytem do 15-20 powtórzeń dochodziłem, niestety w żadnch tam seriach (nie miałem zielonego [...]

[...] czwartek - wolne piątek - wolne sobota - Biceps + triceps niedziela - Plecy Chodzi o to, że w dni wolne mam treningi bjj, a plecy w niedzielę ponieważ siłownia jest w ten dzień zamknięta, a wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać w domu. Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-06-18 15:50:55 Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-06-18 15:53:18

No przecież Bercik milutki jest%-) Natasza, to mi się podoba:-D Ja wychodzę z założenia, że to ja jestem dla pacjentow, a nie oni dla mnie, miejsce na fochy jest w domu%-) Chociaż czasem ciężko...

niee.. w domu to dali mi termin do 1 lipca żebym się określił co chce zrobić ze swoją przyszłością %-)

czastka, psy to sa chyba na kakao uczulone :)) chociaz moj kiedys wyciagnal sobie 3 czeko jak nas w domu nie bylo, pozarl wraz z opakowaniami, tylko kartonik po gorzkiej zostawil :P ale sreberka chapnal i mnial sie w sumie switenie :P

Witam! Mam 19 lat, 65 kg i 173 cm i zależny mi na zwiększeniu masy. Od pół roku chodzę regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu czasem 4, wcześniej dość długo ćwiczyłem w domu (hantle, ławeczka i drążek). Zastanawiam się nad kupnem jakiś suplementów i chciałem się poradzić bardziej doświadczonych ode mnie o ich dobór. Do tej pory nie brałem nic, [...]

Dziękuję za odpowiedź :) Tak sobie jeszcze pomyślałem, że mógłbym w to wpleść jakieś wbieganie pod górę lub coś w tym stylu. Park mam kawałek od domu więc dojeżdżałbym tam rowerem. Potem rozgrzewka, następnie bieg przeplatany z marszem i na koniec wbieganie pod górę. Mogę też używać skakanki ale to raczej pod rozgrzewkę ? Co o tym sądzicie ? Co [...]

ja kibicowalam w domu przy czerwonym wytrawnym i wodzie ;-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-06-18 16:14:14

[...] ładnie idzie;-). Wyciskanie w siadzie dzisiaj troszkę inaczej, tą 9kg atakowałem zaraz po skończonej 3serii. Bonus trochę bica pomęczyłem. Co dodatkowo nie będę wykonywał podciągania do końca czerwca na siłowni. Podciąganie będę ćwiczył w dnt w domu z racji tego, że posiadam drążek. Pokombinuje z różnymi wariantami może coś ruszy na plus.

[...] od przedstawienia mojej sytuacji. Mam 18lat, 180cm wzrostu i wagę w granicach 55kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale doszedłem do wniosku że trzeba się wziąć za siebie. W domu znalazłem jedną hantlke 10kg i zacząłem sobie ćwiczyć po te 15min dziennie żeby przyzwyczaić się do ćwiczeń. I tu moje pytanie, w jaki sprzęt zainwestować żebym mógł [...]

[...] na szybko i jestem w szoku, ile dziewczyna osiagnela tylko przez rok, ja tez tak chce. Ogarne chalupe i zasiadam do czytania Zaliczylam dzis marsz 3 km i myslalam, ze do domu nie dotre, dyszaca i mokra jak mysz i z bolacym kolanem. Kondycja zero, no taka stara to jeszcze nie jestem, zeby z takim spacerkiem sobie nie radzic, to sie musi [...]

[...] i kupowałem fajki miałbym tyle kreatyny, że ja pi****le... Zapewnie mnie zhejtujecie bo co taki 14-sto letni dzieciak jak ja może coś wiedzieć, ale opanowałem się gdy do domu doczołgałem (skutki spirytusu) się naj***ny, policja mnie przyprowadzała, wtedy widziałem jak mama płacze... Siłownia mnie odciągnęła od wszelakich używek, szkolnej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52bdbb99a70441d9b7ba5f71988f0437.jpg 30 czerwca 2012 r. na terenie Amfiteatru Domu Kultury w Sulechowie odbędzie się I Sulechowska Gala Sportów Walki. Gala odbywać się będzie w formie turnieju w formule Kickboxing Low Kick na profesjonalnym ringu. Będzie to pierwsza tego typu impreza plenerowa w Sulechowie, na której [...]

[...] sama je ograniczam,tylko po prostu tyle mogę w siebie wsadzić. Tylko strasznie mnie zaskoczyło to ,że nie można jeść suszonych owoców i musli ( nawet takich robionych w domu z płatków owsianych?-bo właśnie takie jadam),bo lody to rozumiem ,nie jadam ich codziennie.W porównaniu z dotychczasowym jedzeniem ,a było takie : rano słodka bułka i [...]

dietetycy to 99% banda oszołomów, ktora kompletnie nie zna sie na zywieniu, a juz na pewno nie na zywieniu w sporcie. diety jakie ukladają, wyglądają jak z pani domu i mają 1000-1200kcal. nawet tranu zabraniają, bo przeciez to tluszcz i tuczy :))) nie zawracaj sobie nawet glowy takimi bzdurami, bo wszystko co napisales odnosnie owych porad mozna [...]